好吃不怕胖,瘦得更健康

2019-07-15 作者:菜谱大全   |   浏览(185)

原标题:秋天减肥多吃这种菜,富含纤维素,清理肠道助消化,瘦得更健康

原标题:秋天干燥就要多吃蔬菜,这菜不多见,和肉丝一起炒,好吃不怕胖!

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秋天减肥多吃这种菜,富含纤维素,清理肠道助消化,瘦得更健康

秋天到了,天气没有那么热了,但是减肥的热情却一路高涨,早晚路边跑步的人越来越多了。在这样凉爽的日子里,减肥也变得不那么令人难以忍受了。关于减肥,兔兔一向崇尚三分运动七分吃,只要能管住嘴,减肥没有那么难。

减肥多吃素,这是很多人知道的,那要吃什么样的素食呢?兔兔告诉你,要吃富含纤维素的蔬菜。因为纤维素可以促进肠道蠕动,帮助消化,排出身体内的积食,肠道健康了,减肥自然事半功倍。

兔兔今天分享的这道素菜,就是富含纤维素的代表。这道菜的主料就是:韭苔。

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韭苔味道鲜美,富含纤维素,最重要的功效就是促进消化,因此,减肥的时候多吃韭苔,能帮助你消化体内的积食,对减肥很有帮助,韭苔的做法也很简单,下面来和兔兔一起看看吧!

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【配料】

韭苔 / 鸡蛋 / 生姜 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、韭苔洗干净切好备用。生姜大蒜切好备用。

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2、鸡蛋打散备用。兔兔这里用的是两个鸡蛋,比较大。

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3、铁锅热油,放入生姜大蒜煸炒出香味。

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4、鸡蛋下锅煸炒成形,放在锅里不用盛出来,这里鸡蛋尽量炒老一些更好吃。

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5、韭苔倒入锅中翻炒,韭苔出水比较少。

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6、所以炒的时候加一些清水,以免炒焦了。

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7、韭苔很快就熟了,出锅前撒入适量食用盐和鸡精即可,不喜欢吃鸡精的可以不放。

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韭苔炒鸡蛋,味道鲜美,很适合减肥的人吃。

好了,今天的菜谱就分享到这里,期待大家和兔兔的交流讨论。

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秋天干燥就要多吃蔬菜,这菜不多见,和肉丝一起炒,好吃不怕胖!

快到秋天了,天气也越来越干燥,到了防秋燥的时候了。防秋燥一般都要多喝点汤汤水水,当然也要多吃蔬菜促进消化,这样皮肤才能水当当的。说到蔬菜,今天兔兔要和大家分享一道不多见的蔬菜,那就是:韭花。

韭花不同于韭菜,它比韭菜硬一些,比韭菜味道更加淡雅一点,没有那么浓烈。韭花的食用可以追溯到汉代,《齐民要术·种韭》引汉代崔缇《四月令》说:“七月韭菁“。“韭菁”即韭菜花。

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韭花吃了可以生津开胃,增强食欲,促进消化,韭花富含钙、磷、铁等营养成分,不管对大人还是小孩,都是好处多多的,至于做法,兔兔分享一个特别经典的做法。

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【配料】

韭花 / 猪肉 / 黄酒 / 生姜 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、韭花洗干净之后,切成段备用,这样的韭花干干净净的,不需要过多处理。另外,生姜大蒜切好备用。

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2、猪肉切丝备用,兔兔切猪肉之前都会放到冰箱冷冻层冻一下,这样切出来的猪肉才能又细又均匀。大家不妨试试看。

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3、铁锅热油,放入切好的生姜大蒜煸炒出香味。

4、倒入切好的肉丝煸炒至变色,继续煸炒至微微出油,最好是用肥瘦相间的五花肉,那样炒出来的肉丝更加香。

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5、倒入适量黄酒(也就是花雕)去腥调味,兔兔在这里放了两大勺,可以闻到浓浓的酒香味。

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6、倒入切好的韭花翻炒至断生。

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7、出锅前撒入适量食用盐和鸡精即可。

这道韭花炒肉丝,味道鲜美可口,和米饭是绝配,吃起来一点不油腻,吃多了也不用担心发胖的,因为韭花富含纤维素,能促进消化。

好了,今天的菜谱就分享到这里,欢迎大家和兔兔多多交流讨论。返回搜狐,查看更多

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