火龙果除了富含膳食纤维和水分,都说吃香蕉、

2019-07-12 作者:均衡膳食   |   浏览(171)

原标题:这三种水果经常吃,孕期排便更顺畅!

育儿过程中,会有很多烦恼。

  怀孕后,很多准妈妈一直被便秘问题困扰着。改善孕期便秘除了要多喝水外,还要补充膳食纤维。以下几种水果富含膳食纤维,今天育姐就给大家详细介绍一下。

宝宝便秘,就是其中一件非常困扰妈妈却又常见的问题。

都说吃香蕉、蜂蜜水通便?为什么怎么吃都没效果呢?

1.火龙果

只是因为香蕉膳食含量很低,根本不是什么通便水果。真正通便的水果其实并不神秘。

火龙果除了富含膳食纤维和水分,还能软化粪便,是很好的通便水果。请注意,食用红心火龙果后,大便有可能会发红,大家无需感到担心,这是受天然色素影响,不会对身体造成伤害。

推荐食谱:红龙果苹果汁

梨不仅能润喉,还含有较多的不溶性膳食纤维,如纤维素、木质素,它们可以填充胃肠腔,刺激肠壁蠕动,使粪便多水、疏松、增加容量,帮助宝宝预防便秘!

食材:

推荐食谱:百合梨子糊

苹果1个,火龙果半个,凉开水适量。

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做法:

●材料:

(1)红龙果去皮,将果肉切成小块。

百合1/4个、梨子1/2个、温开水适量。

(2)苹果洗净后去皮去籽,同样切成小块。

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(3)把苹果块和红龙果块放入搅拌机中,倒入适量凉开水超过食材一半。

●做法:

(4)开启搅拌机,将水果搅成果汁。

步骤1:将梨子去皮,洗干净之后,对半切,切小块,去掉梨心。

(5)把果汁倒入杯中即可饮用。

步骤2:将梨子和百合放入蒸锅中,蒸约20分钟。

2.梨

步骤3:将蒸好的百合梨子取出,放入搅拌机中,倒入适量的温开水。

梨中含有大量不溶性膳食纤维,比如木质素、纤维素等。这些不溶性膳食纤维能够填充胃肠道,加快肠壁蠕动,让大便疏松、多水、增大体积,从而缓解便秘。

步骤4:将百合梨子搅打成细腻的糊状。

推荐食谱:生梨百合汤

步骤5:将百合梨子糊倒入碗中即可。

食材:

火龙果

梨子1只,冰糖15g,鲜百合15g。

火龙果膳食纤维含量高,且果肉里的小籽也能帮助软化粪便,是很多妈妈推崇的通便神器。不过,宝宝吃完红心火龙果后,可能出现红尿或红便,千万别恐慌,这是红心火龙果的天然色素,不影响身体健康。

做法:

推荐食谱:红心火龙果慕斯杯

(1)将梨子洗净后,去皮去核,切成小块。

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(2)把鲜百合洗干净后掰成小片。

●材料:

(3)把百合和梨子块放入锅中,倒入600ml的水。开大火煮沸后换小火,接着煮10分钟。

淡奶油100克、红心火龙果200克、牛奶100毫升、白砂糖10克、吉利丁片10克。

(4)加入冰糖,等完全完全融化后关火。

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(5)把生梨百合汤倒入碗中食用。

●做法:

3.猕猴桃

步骤1:吉利丁片提前用清水泡软,放入小碗中。

猕猴桃是一种低脂肪低热量的水果,不但含有丰富的膳食纤维,而且纤维中有三分之一是果胶。果胶具有很好的润燥通便之功效,对缓解孕期便秘有很好的效果。

步骤2:再将碗放在一锅热水中,隔水加热至融化。

推荐食谱:猕猴桃西柚沙拉

步骤3:红心火龙果切小块,放入搅拌机,倒入牛奶搅打成牛奶火龙果汁。

食材:

步骤4:搅拌好后用纱布过滤,把黑色的小籽去掉。

猕猴桃1-2个,西柚1只,蔓越莓干若干,白砂糖少许

步骤5:溶化的吉利丁片倒入火龙果牛奶,搅拌均匀。

做法:

步骤6:淡奶油加糖,用电动打蛋器打发,大约八成即可。

(1)把西柚去皮掰碎,备用。

步骤7:把一半的淡奶油加入火龙果牛奶拌匀,倒入杯子中,大概占杯子的三分之二。

(2)将猕猴桃去皮,切片摆盘。

步骤8:然后倒入剩下的淡奶油,抹平表面,放入冰箱冷藏至少4个小时,凝固后即可。

(3)把西柚的果肉放在猕猴桃上面,撒上一些白砂糖。

猕猴桃

(4)再撒一层蔓越莓干。

猕猴桃也是通便小能手,膳食纤维丰富而且含有的纤维有1/3是果胶,果胶有润燥通便的作用,能帮助宝宝有效地防治便秘。

(5)再放上一些薄荷点缀。(薄荷气味有些刺激,不建议大家直接吃)返回搜狐,查看更多

推荐食谱:奇异果猕猴桃奶昔

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●材料:

奇异果1个、蓝莓10颗、牛奶100毫升。

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●做法:

步骤1:将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟,然后用流水冲洗干净。

步骤2:将奇异果去皮,取果肉,切成小块。

步骤3:将奇异果果肉和蓝莓放入搅拌机中。

步骤4:倒入牛奶。

步骤5:将奇异果和蓝莓搅打成细腻的奶昔。

步骤6:将奶昔倒入杯中即可。

预防便秘,光吃水果不行,也要多喝水,多吃绿色蔬菜、杂粮、薯类等食物,进行一定的运动。如果宝宝便秘实在很严重,爸爸妈妈千万不要乱喂宝宝泻药,应该及时求助医生。

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