面粉中加入鸡蛋打散,你的早餐是什么

2019-07-12 作者:均衡膳食   |   浏览(152)

原标题:早餐也要仪式感——你想要的,今晚《悦享“食”刻》都给你~

营养专家提醒:早餐是营养供给中非常重要的一环,繁忙都市上班族往往忽视早餐的重要性,吃营养充足的早餐,不仅有益于身体健康,更有益于提高工作效率。上班族的早上,很多人都没有时间吃上一顿美味又营养的早餐,很多人都是在上班的路上随便吃些包子,油条,豆浆之类的,只有热量,没有营养,早餐不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,会影响工作效率。今天给大家分享一个简单,快速又营养的早餐做法—鸡蛋煎饼。

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早餐

鸡蛋煎饼所需食材:面粉,鸡蛋,小葱,十三香,盐

一日三餐中

第一步:面粉中加入鸡蛋打散,加入适量盐,加入十三香,

早餐是尤为重要的

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你的早餐是什么?

第二步:加入清水,用筷子搅拌均匀;

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第三步:加入切碎的葱花,搅拌均匀。

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第四步:平底锅烧热,刷一层薄油,倒入一大勺的面糊,转动平底锅,让面糊铺满平底锅;

健康早餐

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是说要吃很饱,

第五步:用中小火煎,1~2分钟后晃动平底锅,用锅铲把面饼翻面,煎至面饼金黄就可以了;

重点是——营养均衡!

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煎饼卷的大葱和酱很好吃,还可以卷各种蔬菜,就这样直接吃也不错喔,蘸酱吃也好吃滴。

前方高能剧透

本周我们我们教大家的快手早餐包含三道美味:

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葱香煳子馍

香煎鱼片

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香蕉营养奶昔

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先准备好食材

具体做法嘛

晚上看节目咯

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