蔬果汤排毒减肥法,又吃多了吧

2019-10-11 作者:减脂餐   |   浏览(182)

原标题:减肥都在萌芽期?食物变成脂肪前这样做保持好身材!

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【环球网综合报道】每逢夏天总有许多精彩的活动,大家免不了要出去玩、参加户外烧烤、下馆子等等。玩乐离不开吃喝,所以玩乐时吃多了、喝多了也是常有的事。后悔不该贪图一时的口腹之欲吗?担心发胖后穿不进去心爱的衣服吗?

宿便长期留在体内,很容易会形成多余的脂肪,使你身材变形,腹部逐渐隆起,不觉就会形成小肚腩。如何快速减肥最有效的方法才能摆脱这些烦恼呢,现在一起学学治疗便秘的排毒蔬果汤减肥食谱吧!

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肩膀酸痛,脖子痛;手脚冰凉;面色灰暗无光,皮肤粗糙;腹胀腹痛、口臭;痤疮、雀斑较多;撞伤后容易淤血;腰、膝盖等关节痛;痛经、月经不调;肚子、腿浮出静脉;牙龈和嘴唇发黑;粪便臭而黑;头痛频发、失眠、烦躁易怒。

尽早行动!

如果你有以上这些症状和现象,那么你的肠道一定不太干净,需要赶快排毒!

总得吃点喝点什么助兴啊。这下好了,又吃多了吧?

蔬果汤排毒减肥法:

平时我们拼命控制自己的饭量,偏偏一出门就想敞开了吃,放肆过后第二天又忍不住后悔。为了避免过量饮食使我们发胖,必须尽早采取措施。

材料:白萝卜5厘米厚1块,红萝卜1/3条,苹果1/2个,蜂蜜1大匙,姜1小块。

第二天早晨多喝水 排出体内毒素

方法:把材料放进搅拌机搅匀即可。

当你不小心吃多了,记得第二天起床先喝一杯水。在刷牙时要揉揉腹部,促进肠道蠕动。

贴士:每天喝1500ml以上的水,蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤,促进前晚食物的排泄。

上午分几次把500ml的水喝完,尽量趁早排出体内废物,给身体排毒。早餐以蔬菜沙拉。蔬菜汤等素食为主,注意不要吃多了。

排毒减肥第一天

午餐晚餐以蔬菜为主

早餐:蔬果汤

如果你觉得吃多了,想必那顿饭应该是重口味菜肴和油炸食品居多,让你一下子摄入了过多的盐分和油分。

午餐:水煮蔬菜或生蔬菜

下午应少量多次地喝完500ml的水,吃以蔬菜和鸡肉为主的养生饭菜。比如午餐吃一份生蔬菜、鸡蛋、鱼肉和杂粮,晚餐吃一份蒸蔬菜、鸡肉和汤。要是一直胡吃海喝,贪恋重口味的食物,身体就会习惯那种味道和分量,以后每天都会不知不觉地多吃很多东西。所以在减少饭量的同时,也应选择吃些口味清淡的食物。

晚餐:蔬菜汤,水果

让肠道动起来 用运动燃烧卡路里

搭配建议:无糖黑咖啡,100%果汁。

为了避免长出小肚子,走路时要有意识地收紧腹部,上班时也可以用爬楼梯来代替坐电梯。如果时间充裕还可以尝试健走和慢跑等力所能及的运动,多多排汗,燃烧体内的卡路里,这样减脂效果更佳。

排毒减肥第二天

打扫房间也是消耗卡路里的好办法。还记得衣柜顶部、书柜顶层这些平时在家总是懒得打扫的高处吗?通过打扫这些够不到的地方,能够有效伸展手臂和腹部。我们还可以蹲下擦地,调动全身来进行一场大扫除。做家务就能减肥,是不是很简单呢?

早餐:蔬果汤

体内囤积成脂肪。不控制饭量又不注意排毒的话,食物会在体内囤积下来,变成废物和脂肪,最终导致体重上涨,身材走样。吃多了也别担心,快尝试文中的“STOP对策”,阻止食物变成脂肪囤积,将发胖的源头消灭在萌芽期。(实习编译:蒋桑橙 审稿:马丽)返回搜狐,查看更多

午餐:水煮蔬菜或生蔬菜

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晚餐:蔬菜汤

搭配建议:不吃水果,但可以吃番薯或土豆。

排毒减肥第三天

早餐:蔬果汤

午餐:蔬菜汤,水果

晚餐:蔬菜汤,水果

搭配建议:水煮蔬菜,生蔬菜随意进食

排毒减肥第四天

早餐:蔬果汤

午餐:蔬菜汤和香蕉,脱脂奶500ml

晚餐:蔬菜汤和香蕉,脱脂奶500ml

搭配建议:水或100%果汁。

排毒减肥第五天

早餐:蔬果汤

午餐:肉类和番茄

晚餐:肉类和番茄

搭配建议:肉类350-700克,猪肉、鸡肉、鱼肉都可以,但烹调时不要用油。

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